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隔着玻璃晒太阳到底能不可“补钙”？只吃水煮菜能减肥吗？由北京市科学技能协会、北京市委网信办、皆门互联网协会交流开云kaiyun.com，北京科技记者剪辑协会、北京地区网站鸠集辟谣平台共同发布的4月“科学”坏话榜热力出炉，快来读！

开头:视觉中国

隔着玻璃晒太阳也能“补钙”

坏话：

户外吹絮惹东谈主烦，不想外出时，坐在自家阳台隔着玻璃晒太阳，也或者“补钙”。

真相：

晒太阳并不可平直为东谈主体提供钙元素，而是因为太阳光中的紫外线B（UVB）或者作用于东谈主体皮肤，使7-脱氢胆固醇更变为维生素D3，被给与入血并经肝、肾代谢后变成活性维生素D。参谋标明，天然维生素D也可通过食物补充一部分, 但约80%照旧要通过紫外线映照来自身合成。活性维生素D不错促进钙、磷给与，还能调度骨代谢，从而达到补钙的功效，防守伛偻病、骨质疏松等病症。是以，为了防守骨质疏松，平时要肃穆适当晒太阳。

隔着玻璃晒太阳很难“补钙”。凭据波长不同，太阳光中的紫外线不错分为UVA、UVB和UVC。其中UVA波长最长，为320-400纳米，能量较低，95%以上能穿透大气层，是导致皮肤光老化和晒黑的元凶。UVB波长中等，为290-320纳米，但能量较高，大部分会被臭氧层给与，仅约10%能到达大地，是导致皮肤晒伤和色素千里着的主要原因。UVC波长最短，为100-290纳米，险些彻底被臭氧层给与，无法到达大地。

或者匡助合成维生素D的是UVB，UVA则对维生素D的合成莫得匡助。而等闲玻璃如窗户、汽车玻璃，险些不错违抗通盘的UVB，仅允许UVA透过；独特玻璃（如石英玻璃）可能允许UVB通过，但日常生计中少量使用这类材料。因此，隔着玻璃晒太阳，紫外线的透过率会大幅度镌汰，即使感到温顺，皮肤也无法赢得裕如的UVB来合成维生素D，从而无法促进东谈主体对钙的给与。

采纳合适的晒太阳时候很要紧，上昼9时到10时、下昼3时到5时，这两个时段温度比较合适，阳光中的紫外线强度比较丰富，但又不是最高，是比较好的晒太阳时候。每周2-3次，将头面部、手臂、腿部等骄横在日光下30-60分钟，就足以匡助东谈主体合成维生素D。

太阳能板开释无益电磁辐照，对东谈主体无益?

坏话：

太阳能板会开释无益电磁辐照，对东谈主体酿成伤害，不要使用。

真相：

这种说法莫得科学依据。太阳能板的中枢技能基于光伏效应，通过半导体材料(如硅)平直将太阳光更变为电能，这个进程中产生的瑕瑜电离辐照，与X射线、核辐照这类电离辐照彻底不同，不会挫伤DNA，也莫得致癌性。

即使在逆变器将直流电转交流电时，也只会产生极低水平的电磁辐照，国度对光伏逆变器电磁兼容性有严格的圭臬，这些辐照的强度远低于一般家用电器或通信确立。天下卫生组织(WHO)提议的公众磁场骄横限值为100uT(uT:微特斯拉的缩写，是磁感应强度的单元)，而光伏系统在责任时产生的电磁辐照远低于这个圭臬，不会对东谈主体健康产生影响。

总之，现在莫得任何巨擘参谋标明太阳能板的电磁辐照对东谈主体无益。事实上，太阳能动作清洁动力，或者减少空气羞耻、改善环境质地，对群众健康利大于弊。

只吃水煮菜能减肥

坏话：

减肥进程中，应该多吃水煮菜，少吃肉。

真相：

只吃水煮菜不一定能让你减肥却可能导致养分不良，危害体魄健康。减肥需要的是合理的饮食结构和平衡的养分摄入，单一食物难以兴奋这一需求。

比拟于爆炒、油焖、红烧等其他烹调边幅，水煮菜通常不错减少摄入的油脂和热量，因为不需要添加大批的油来烹调，这么作念有助于减少它的热量，是以好多东谈主说这么作念能减肥。其实也不一定。减肥的要道是收敛能量的进出平衡，独一能量摄入小于能量开销，本事减肥。只吃水煮菜，但如果吃得格外多,还吃好多能量比较高的菜,比如土豆片、山药片、藕片等淀粉含量高的蔬菜，能量通常很高，也会长胖的。

何况，水煮菜不可提供体魄所需的沿路养分素，只吃水煮菜、不吃肉蛋奶，也莫得生果等食物摄入，可能会导致养分不良，影响体魄健康。健康的减肥，不仅要收敛热量摄入，还要确保摄入种种化的食物,包括肉蛋奶,确保裕如的养分。

“机器东谈主手术”等于“机器东谈主作念手术”

坏话：

机器东谈主手术即是机器我方动刀，脱离医师孤立操作。

真相：

机器东谈主其实是医师的“超能外骨骼”：主刀医师全程镇守收敛台，通过手指精细操作东控器，机械臂同步复现医师动作，并自动滤除手部震颤。就像顶级赛车手配备精密场地盘，每个切割、缝合动作皆由医师躬行“驾驶”。

因为机械臂的生动性和雄厚性格外适合责罚胰腺这类位置深、血管密集的器官，胰腺手术的“暗战”更需要东谈主机协同。通过使用机器东谈主配备的可多角度旋转的器械，外科医师不错在褊狭空间完成毫米级精细剖解，3D高清影像更是将血管放大10倍骄横。

机器东谈主手术创口虽小，复原快，但复杂情况仍需传统开腹手术。何时进退、如何采纳，全靠医师临床教授判断。因此，机器东谈主本色是医师的“超等用具”，而非领有自主强项的“外科医师”。

历久使用电动牙刷会导致牙齿变薄、牙龈出血

坏话：

尽量不要使用电动牙刷，因为历久使用会导致牙齿变薄，或者牙龈出血。

真相：

电动牙刷平方使用不会伤牙，更不会导致牙齿变薄或牙龈出血。事实上，电动牙刷的振动频率雄厚，或者更有用地去除牙菌斑，比拟手动牙刷，反而能减少刷牙时的摩擦挫伤。

牙齿变薄主如果由于牙釉质受损，而这通常与误差的刷牙边幅、使用过硬的牙刷或过度用劲刷牙联系，而不是电动牙刷自己酿成的。牙龈出血则通常是牙龈炎、牙周炎等口腔问题的弘扬，正确使用电动牙刷还能匡助改善牙龈健康，而非导致出血。

保护牙齿要道在于采纳合适的刷头、力度适中的模式，并搭配正确的刷牙边幅。如果使用得当，电动牙刷不仅不会伤牙，还能匡助守护直率的口腔卫生，镌汰蛀牙和牙周病的风险。

“清幽”益生菌、牙膏等产物不错和谐幽门螺杆菌

坏话：

“清幽”益生菌、漱涎水和牙膏等产物，可替代药物或提拔和谐幽门螺杆菌。

真相：

幽门螺杆菌是胃部最常见的致病菌，与慢性胃炎、消化性溃疡，以至胃癌关连，被天下卫生组织列为1类致癌原。现在，市集上部分商家推出“清幽”类商品，包括口服益生菌、外用漱涎水和牙膏等。

事实上，幽门螺杆菌主要存在胃部，漱涎水和牙膏只可作用于口腔，无法根治胃内感染。益生菌能动作提拔技能调度肠谈菌群，但无法替代正规药物。现在，医学界公认聘任“四联疗法”肃除幽门螺杆菌，即14天疗程内鸠集使用抑酸药、铋剂和两种抗生素。

幽门螺杆菌感染照实需要关切，但独一少量数感染者可能会发展为胃癌。保抓直率卫生民俗是防守幽门螺杆菌感染的要道。感染者应与家东谈主一又友分餐，幸免与别东谈主共用餐具等。

配料表越短，食物越安全

坏话：

食物配料表上有一大串食物添加剂的称号，是食物不安全不健康的弘扬。食物配料表越不祥，显露产物越安全健康。

真相：

食物安全与否与配料表长短无关。从配料表长短看添加剂数目几许，从而判断食物安全性的方针自己是误差的。

率先，每种食物添加剂干涉使用前，皆会经过严格直率的风险评估。食物安全与否，不取决于食物所使用的添加剂品种数目的几许，而在于添加剂的使用量和摄入量是否合规。

其次，配料表长短与食物添加剂使用总量并无平直关联。部分派料表较长的食物，尽管使用了多种食物添加剂，但其总使用量却可能更少。这是由于食物添加剂间存在“协同效应”，复合使用或者达到渔人之利的恶果，进而镌汰食物添加剂的总用量。以肉成品为例，单独使用山梨酸钾时，其最大使用量为1.5克/千克；若将其与乳酸链球菌素复配使用，两者用量分歧可降至0.67克/千克和0.3克/千克。

临了，我国《食物添加剂使用圭臬》（GB 2760）规则，加入量小于食物总量25%的复合配料中含有的食物添加剂，如果合乎规则的“带入原则”（即添加剂使用并非企业主动添加，而是由食物原料或配料被迫带入）且在最终产物中不起工艺作用的，不需要在配料表中标示。许多商家诳骗这一国法将所含的食物添加剂“荫藏”起来，然后借此炒作“清洁标签”的观点，声称配料表越短越好，从而误导耗尽者融会。

要而论之，食物配料表并非越短越好。耗尽者应放弃对食物配料表长度的过度执着，在挑选食物、稽察配料表时，应重心关切其具体使用的配料偏执陈列秩序。配料表中各项要素的排序是依据其在食物中的分量占比，排在第一位的要素是该食物中含量最多的。

“提拔驾驶”等于“自动驾驶”

坏话：

提拔驾驶即是自动驾驶，开启提拔驾驶功能后，就不错布置玩手机、就寝、聊天、吃东西。

真相：

这种行为不仅违反了谈路交通安全法律法例，也对其他谈路使用者的安全组成严重胁迫。

提拔驾驶和自动驾驶有很大的别离。业内巨匠遍及以为，现在新动力汽车搭载的智能驾驶技能仍处于提拔驾驶阶段，其本色是匡助驾驶员提升行车安全性和便利性，而非确切预见上的自动驾驶或无东谈主驾驶，更适应的称谓应是“智能提拔驾驶”，重心在于“提拔”而非“智能”。

我国2022年3月1日起实施的国度圭臬GB/T 40429-2021《汽车驾驶自动化分级》，将驾驶自动化分为从L0到L5的六级。其中，L0-L2级为提拔驾驶，系统提拔东谈主类膨大动态驾驶任务，驾驶主体仍为驾驶东谈主；L3-L5级为自动驾驶，系统在联想驱动条款下代替东谈主类膨大动态驾驶任务，当功能激活时，驾驶主体是系统。

业内巨匠示意，现在市面销售的具有自动驾驶功能的车辆，其“自驾”的最高品级其实才达到L2级，也即是组合驾驶提拔系统，主要作用是松开驾驶员疲钝，提升行车便利性。其常见功能包括车谈居中保抓（LCC）、自适当巡航（ACC）、自动跟车、前车启动提示等。当提拔驾驶功能翻开后，仍需恒久保抓肃穆力，双手不可离开场地盘。

现在，市集上出现的诸如“L2+”“L2.5”“L2.9”等宣传口号，有“过度包装”之嫌；即便达到L3级，也仅仅“有条款自动驾驶”（在范围条款下膨大部分功能有辩论的自动驾驶模式），仍是要求驾驶员随时准备给与驾驶任务，以确保在挫折情况下或者安全收敛车辆。

0防腐剂的食物一定更安全

坏话：

应该尽量采纳0防腐剂的食物，因为更安全。

真相：

这种说法不准确。“0防腐剂”常被误以为更安全，但履行上，合理使用防腐剂是保险食物安全的要紧技能。彻底不加防腐剂的食物可能更容易生息细菌，带来健康风险。

防腐剂的作用是蔓延食物的保质期，防守无益微生物的生息，从而幸免食物腐坏。食物中的防腐剂在坐蓐和使用进程中是有严格的国度圭臬和剂量范围的，确保其对东谈主体无害。某些不含防腐剂的食物反而可能因为零落防腐要素而生息细菌，对健康组成胁迫。以腊肠为例，其坐蓐进程中通常需要使用防腐剂--亚硝酸盐，来扼制肉毒梭状杆菌的助长。若不添加亚硝酸盐，肉毒梭状杆菌可能会大批养殖，产生剧毒的肉毒素。肉毒素是现在已知毒性最强的生物毒素之一，不到1微克就足以致命，其毒性远超氰化钾。

因此，“0防腐剂”并不一定更安全，要道在于是否合乎关连的食物安全圭臬。

空心畅通，燃脂恶果更好

坏话：

平时畅通时如果或者空心，不错达到更好的燃脂恶果。

真相：

空心畅通是否燃脂恶果更好，因东谈主而异，不可一概而论。

空心畅通不错在一定进程上提升燃脂效用，比如经过一晚上休息，体魄储存的糖原较少,此时畅通会迫使脂肪更快更变提供能量。短期(20—40分钟)低强度有氧畅通(最大心率能加多50%—60%)，可优先动员脂肪供能。关于体魄修养较好、无血糖方面问题，同期有国法畅通的东谈主群,不错尝试。

但关于糖尿病东谈主群或莫得国法畅通、体质较弱的东谈主群，空心畅通可能带来更多安全隐患。一方面，体魄储能较低，高强度畅通明容易出现疲钝，更易发生畅通挫伤；另一方面，体魄储能少,同期畅通强度大机体可能会剖析肌肉来提供能量，这么不仅不可达到健身的辩论，反而给机体加多了更多挫感冒险。

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